Žijeme v blahobyte, no stále nám je málo. Odborníčka radí, ako kráčať k vďačnosti

Žijeme v extrémnom blahobyte a stále nám je málo

Lesný kúpeľ nie je lesná prechádzka, túra, piknik ani zber lesných plodov. Je to úplne iný spôsob bytia v lesnom prostredí – veľmi spomalené a príjemné bytie, ktoré zo začiatku najľahšie dosiahneme s terapeutom, ktorý nás sprevádza lesom. Uviedla to Berta Stašková, predsedkyňa, štatutárka a zakladateľka Slovenskej asociácie lesného kúpeľa a lesnej terapie.

Podľa jej slov sa pri lesnom kúpeli snažia multitasking vymeniť za unitasking. Dve ani štyri veci naraz sa nedajú urobiť dobre a organizmus sa tým mimoriadne zaťažuje. Prínosom lesného kúpeľa je predchádzať civilizačným ochoreniam, ktoré vznikajú ako dôsledok nášho životného štýlu.

Lesný kúpeľ trvá dve až tri hodiny

Lesný kúpeľ trvá zhruba dve až tri hodiny, aby si organizmus odvykol od veľmi rýchleho spôsobu života. Ide o fyzicky nenáročnú aktivitu vhodnú aj pre starších ľudí a ľudí s rôznymi zdravotnými obmedzeniami. Pohybovať sa pritom dá ideálne na rovine, často aj po turistických chodníčkoch.

Piliermi lesného kúpeľa sú spomalenie, dýchacie techniky a všímavosť prostredníctvom všetkých zmyslov jednotlivo. Sprievodca sa snaží byť s účastníkmi tak, akoby tam ani nebol.

Pokles stresových hormónov a vyššia imunita

Z fyziologicky merateľných hodnôt možno po lesnom kúpeli pozorovať pokles stresových hormónov, hladiny kortizolu, adrenalínu a noradrenalínu, spomalenie dychu a tepu, pokles hladiny cukru a pokles krvného tlaku.

Podľa výskumov je nárast hladiny NK buniek, ktoré pomáhajú v boji proti vírusom a nádorovým bunkám, viditeľný ešte mesiac. Ich hladina sa po lesnom kúpeli zvyšuje až o 50 percent a ich aktivita až o 53 percent. Stresové hormóny však podľa Staškovej vystrelia tým rýchlejšie, do akého prostredia sa človek vráti.

Program je určený dospelým

Program lesného kúpeľa je vhodný pre dospelých ľudí, pretože spomalenie, aké ponúka, môže byť pre deti až veľmi pomalé. Pre deti má občianske združenie Lesná pedagogika pripravené iné aktivity v lese. Ani pri ľuďoch so zdravotnými ťažkosťami neexistujú obmedzenia – asociácia pracuje aj s onkologickými pacientmi, pri ktorých kladie dôraz na manažment stresu.

„Nie sme kúzelníci ani šarlatáni. Nejde o celkové vyliečenie choroby, ale o znižovanie stresu a zvyšovanie imunity,“ povedala Stašková. Rekondičné pobyty robia aj pre zdravotníkov, ktorí majú seba často na poslednom mieste.

Vzdelávanie sprievodcov má 70 hodín

Vzdelávaním pre sprievodcov lesného kúpeľa prešlo na Slovensku zatiaľ 104 absolventov. Kurz má 70 hodín rozdelených do dvoch trojdňových sústredení. Záverečná skúška pozostáva z písomného testu a sprevádzania účastníkov, pri ktorom sprievodca odprezentuje vlastný projekt lesno-terapeutického programu a trasy.

Trojdňový lesný kúpeľ asociácia robí napríklad na Morskom oku, spolupracuje aj s Bardejovskými kúpeľmi a s Kúpeľmi Sliač. Na Morskom oku je podľa Staškovej výhodou aj to, že tam nie je mobilný signál.

Vhodný je aj mestský park

Lesný kúpeľ sa dá absolvovať aj v mestskom parku, ak je dostatočne odizolovaný od hluku a je v ňom veľa stromov. Stačí aj hodinka počas obednej pauzy. Medzi techniky patrí vyzuť si topánky a chodiť po tráve naboso, dotyk s kôrou stromu či ihličím, pozorovanie listu alebo vôňa hliny. Vhodné sú aj botanické záhrady a arboréta.

Podľa Staškovej niektorí ľudia si od prírody odvykli tak dlho, že sa napríklad boja vyzuť a chodiť po tráve naboso. Bosá chôdza má pritom podľa nej veľa zdravotných benefitov.

Najčastejšie mýty

Ľudia sa často pýtajú, či budú pri lesnom kúpeli objímať stromy, alebo si ho mýlia s rôznymi ezo-technikami. Lesný kúpeľ je pritom založený na vedeckých výskumoch, ktoré potvrdzujú jeho zdravotné účinky.

„Keď sa ľudia dotknú stromu, sú často prekvapení, aké rôzne pocity a emócie to v nich vyvolá. Zdôrazňujeme im, že je úplne v poriadku, aj ak necítia v danej chvíli nič mimoriadne. Každý je iný a neexistuje správna a nesprávna reakcia,“ dodala Stašková.

Zelený recept ako budúcnosť

V mnohých krajinách je lesný kúpeľ súčasťou liečebného procesu a lekári ho predpisujú ako takzvaný zelený recept, pričom poisťovňa hradí sprievodcu. Na Slovensku ešte tak ďaleko nie sme, no Stašková verí, že raz budeme. Takéto recepty by podľa nej mohli bežne vypisovať napríklad gastroenterológ, kardiológ alebo psychiater.

Slovenská asociácia lesného kúpeľa a lesnej terapie je členom medzinárodných organizácií International Society of Nature and Forest Medicine a International Society of Forest Therapy. Cenu za lesný kúpeľ si určujú sami sprievodcovia, ich ponuku možno nájsť na stránke asociácie.